ČO JE TO MUDRA?

Indický pozdrav Namasté netreba zvlášť predstavovať. ide o spojenie oboch rúk pred hrudníkom, v oblasti srdca. Obvykle je sprevádzaný sklonením hlavy so sklopeným pohľadom. Predstavuje vieru, že v každom z nás je božia iskra, ktorá je ukrytá v srdcovej čakre. Anjali v Sanskrite znamená pozdrav.

Apana Mudra je známa tým, že čistí energiu. Používame ju pri detoxikácii a očiste tela, harmonizovaním elementov ohňa, vesmíru a zeme.  Spojte brušká palca, prostredníka a prsteníka, ukazovák a malíček nechajte vystreté.  Apana Mudra pomáha pri nepravidelnej menštruácii, zápche či predčasnej ejakulácii. Posilňuje imunitný systém,

Viac ako 80% ľudského tela tvorí voda a je dôležité udržiavať jej rovnováhu. Bhudi Mudra je známa ako mudra tekutín a pomáha obnoviť stratenú rovnováhu. Voda má obrovskú energiu a je dokázané, že molekuly vody sa rôznia podľa vibrácií, ktorú dané miesto má. Závisí to

Dhyani Mudra je gestom meditácie, absolútnej rovnováhy. Je to jedna z najznámejších a najpoužívanejších mudier. Prehlbuje koncentráciu a vedie nás k vnútornému mieru a vyrovnanosti.  Pohodlne sa usaďte, obidve ruky položte do lona, dlaňami nahor. Ruky pripomínajú misky. Ľavá ruka leží v pravej dlani, palce

Ganesh, indický boh s hlavou slona je všeobecne známy ako boh múdrosti, ktorý odstraňuje prekážky, no súčasne ich aj kladie, aby boli ľudia odolnejší a životaschopnejší. Praktizovaním Ganesha mudry posilňujeme sebavedomie a získavame guráž na riešenie všetkého, čo nás v živote brzdí. Ovplyvňujeme smerovanie toku

Garuda mudra pôsobí na element vzduchu a harmonizuje všetky čakry. V indickej mytológii je Garuda obrovský orol, kráľ, ktorého riadi boh Višnu. Mudra aktivizuje krvný obeh a pomáha zbaviť sa únavy.  Roztiahnite prsty, prekrížte palce, dlane nasmerujte k hrudníku, pravá ruka sa zvonku dotýka ľavej.

Jednou z najpoužívanejších mudier je Hakini Mudra. Ľudia celkom prirodzene spájajú ruky v tomto geste, keď sa potrebujú koncentrovať. Pomenovaná je po indickej bohyni Hakini a dáva nám moc nad našou vlastnou mysľou. Je možné praktizovať ju kedykoľvek a kdekoľvek. Hakini Mudra je známa ako

Kalesvara Mudra je gesto, ktoré upokojuje myseľ, ovláda myšlienky a emócie. Mudry pomáhajú usmerniť tok energie alebo prány v tele a každá má svoju symboliku. Kalesvara ako pán času nás vedie k rozjímaniu o živote a smrti, o našom správaní, pomáha nám zamerať sa na

Ksepana Mudra pomáha uvoľniť napätie a odstrániť negatívnu energiu, ktorú chtiac-nechtiac v každodennom živote absorbujeme. Negatívnu energiu necháme odísť preč a vytvoríme priestor pre načerpanie pozitívnej čchi. Eliminácia napätia prebieha cez kožu, pľúca a hrubé črevo.  Spojte ruky pred hrudníkom, v oblasti srdca. Prsty prepleťte,

Lotus Mudra je gesto slúžiace na otvorenie srdcovej čakry. Učí nás radosti, láske a súcitu. Najlepšie je praktizovať ju počas meditácie. Pomáha v časoch samoty, smútku a zúfalstva. Spojte ruky v oblasti srdca, špičky prstov, palcov a spodky dlaní sa dotýkajú, ruky pripomínajú puk lotosového

Maha Sacral Mudra je známa ako mudra panvy. Zmierňuje menštruačné bolesti, tráviace ťažkosti, problémy s močovým mechúrom a prostatou.  Maha Sacral Mudra sa cvičí oboma rukami. Spojte prsteníky obidvoch rúk. Špičky malíčkov sa dotýkajú špičiek palcov a takto sa navzájom dotknú. Vydržte v tejto pozícii

Makara Mudra známa aj ako krokodília mudra aktivuje naše energetické rezervy. Posilňuje energiu obličiek, cvičí sa obidvoma rukami.  Vložte jednu ruku do druhej, dlaňami nahor. Palec spodnej ruky vložte medzi malíček a prsteník vrchnej ruky a umiestnite ho do stredu dlane vrchnej ruky. Palec a

Mukula Mudra, nazývaná aj Samana Mudra je jógové gesto, kde sú spojené končeky všetkých prstov. Vyzerá byť veľmi jednoduchá, no je skutočne efektívna. Priaznivo ovplyvňuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie živín.  Spojte brušká prstov s palcom. Ruka pripomína púčik alebo ihlan. Cvičte oboma rukami. Umiestnite ich

Prana mudra je pomôckou pre udržanie životnej sily. Aktivizuje driemajúcu energiu v jemnohmotnom tele zrovnovážnením elementov zeme, vody a ohňa v tele fyzickom. Má schopnosť zvýšiť vitalitu a pomáha vyčistiť energetické bloky. Prana tak môže voľne prúdiť našim telom.  Mudru praktizujte v akejkoľvek stabilnej sedacej

Prithvi Mudra harmonizuje element zeme, ktorý sa v tele nachádza najmä vo vlasoch, koži a kostiach. Podľa učenia ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny, hmotné telo je tvorené piatimi elementami, zemou, vzduchom, ohňom, vodou a vesmírom. Nerovnováha v ktoromkoľvek z nich môže byť základom choroby. Ak

Rudra Mudra má silné liečivé a energizačné účinky, spája sa s indickým bohom Šivom.  Spojte špičky palca, ukazováka a prsteníka, zatiaľ čo prostredník a malíček nechajte vystreté, avšak uvoľnené.  Rudra Mudra aktivizuje solar plexus, ktorý sa spája s osobnou transformačnou silou. Mudra má posilňujúci účinok

V jóge je Shunya Mudra jednoduché gesto, určené na zníženie elementu vesmíru v tele. Súvisí s oblohou a nebom, preto sa často uvádza aj ako nebeská mudra.  Prostredník ohnite tak, že sa dotkne dlane pod palcom. Potom naňho palcom jemne zatlačte. Ostatné prsty nechajte uvoľnené,

Tse Mudra lieči depresiu a úzkosť. Pomáha prekonať stres a prilákať si šťastie. Keďže počas cvičenia  spájame dych s pohybom, zbavujeme sa negatívnej energie a otvárame energetické kanály v tele.  Pohodlne sa usaďte, obe ruky položte na stehná, dlaňami nahor. Na obidvoch rukách položte špičky

Ushas Mudra je jednou zo základných jógových pozícií. Energizuje telo a rozvíja tvorivosť. Najlepšie je praktizovať ju hneď ráno po prebudení. Ushas Mudra je takisto známa ako pôvodca všetkého dobrého.  Spojte ruky tak, že prepletiete všetky prsty, dlane sa nedotýkajú. Muži by mali mať navrchu

Uttarabodhi Mudra je jógové gesto osvietenia. Jej praktizovanie je tá najlepšia cesta k stíšeniu nepokojnej mysle. Dokáže ukľudniť pred zdanlivo náročnou úlohou, upokojuje nervy.  Ruky umiestnite pred solar plexus, približne tri prsty nad pupkom. Ukazováky a palce spojte, ostatné prsty prepleťte. Ukazováky smerujú nahor, palce

Varuna Mudra sa zameriava na malíček, ktorý je spojený s elementom vody. Praktizovaním tejto mudry dokážeme posilniť emocionálne centrum v nás a naučiť sa tak spracovávať nepríjemné pocity. Varuna Mudra prečisťuje a vyživuje telesné tekutiny, najmä krvný a lymfatický systém. Mudra má rehydratačný a ochladzujúci

Vajra Mudra stimuluje krvný obeh. Je užitočná pri liečbe nízkeho krvného tlaku, slabého krvného obehu či chorôb srdca. Cvičenie Vajra Mudry môže pomôcť zbaviť sa únavy.  Pohodlne sa usaďte, ruky položte na stehná, dlaňami nahor. Prostredník, prsteník a malíček zohnite a držte pri sebe. Špičku