19 máj MAHA SACRAL MUDRA
Maha Sacral Mudra je známa ako mudra panvy. Zmierňuje menštruačné bolesti, tráviace ťažkosti, problémy s močovým mechúrom a prostatou.
Maha Sacral Mudra sa cvičí oboma rukami. Spojte prsteníky obidvoch rúk. Špičky malíčkov sa dotýkajú špičiek palcov a takto sa navzájom dotknú. Vydržte v tejto pozícii počas desiatich nádychov. Teraz spojte špičky malíčkov a prsteníky sa dotýkajú palcov, no navzájom sa nedotknú. Držte počas desiatich nádychov. Mudru praktizujte 3x denne po 7 minút.
Maha Sacral Mudra je obzvlášť efektívna pre tých, ktorí majú problémy s opúšťaním. Napätie, stres a emócie sa často zdržujú v panvovej alebo krížovej oblasti, čo môže viesť k fyzickému nepohodliu. Táto mudra nám pomáha cítiť sa pokojne a uzemnene.
